배고픔·간식형
식사 사이 공복감이 크고 간식이나 야식이 반복돼 섭취량 조절이 어려운 경우
식욕과 식사 시간부터 살핍니다.
WEIGHT MANAGEMENT
식욕만 참는
다이어트보다,
유지할 수 있어야 합니다.
체중 숫자만 줄이기보다 체지방과 근육, 식욕·피로·수면을 함께 살펴
내 생활에서 이어갈 수 있는 감량 계획을 세웁니다.
먼저 답부터
단순한 식욕 억제를 넘어,
체지방을 줄이고 유지하는 과정까지 봅니다.
살을 빼려면 섭취량 조절이 필요하지만, 굶어서 체중만 빠지면 피로가 커지고 생활을 오래 이어가기 어렵습니다. 청담한의원 연산은 현재의 식욕과 식사 패턴, 체지방·근육 상태와 활동량을 확인한 뒤 다이어트 한약과 생활 계획을 개인별로 조정합니다.
FIND YOUR PATTERN
지금 내 다이어트는
어디에서 막히나요?
피로·활동저하형
적게 먹어도 피로가 심하고 활동량이 줄어, 감량을 오래 이어가기 어려운 경우
수면·피로·활동 리듬을 함께 봅니다.근육감소형
체중은 줄지만 쉽게 지치고 근력이 떨어지거나, 감량할수록 몸이 처지는 경우
체지방과 근육량을 구분해 봅니다.반복요요형
짧게 감량한 뒤 다시 체중이 늘고, 시작할수록 감량 속도가 더뎌지는 경우
유지 가능한 방법을 먼저 정합니다.두 가지 이상 해당되나요?의지의 문제가 아니라, 지금의 생활과 몸 상태에 맞지 않는 방법일 수 있습니다.
내 패턴 상담하기 FIRST CONSULTATION
몇 kg을 뺄지보다
어떻게 뺄지를 먼저 정합니다.
첫 진료에서는 감량 목표만 묻지 않습니다. 이전 다이어트에서 잘됐던 점과 무너졌던 시점까지 확인해야 같은 요요를 반복하지 않을 수 있습니다.
- 01체중·체지방·근육 상태
현재 체중과 허리둘레, 체성분을 참고해 감량의 우선순위를 정합니다.
- 02식욕·공복감·야식 패턴
언제 가장 배고픈지, 간식과 야식이 반복되는 상황을 구체적으로 살핍니다.
- 03피로·수면·배변·스트레스
감량을 방해하거나 복용 계획에 영향을 줄 수 있는 생활 리듬을 확인합니다.
- 04질환·복용약·이전 부작용
기저질환과 현재 복용 중인 약, 과거 다이어트약 경험을 빠짐없이 확인합니다.
THREE AXES
감량은 세 가지가
함께 가야 합니다.
체지방은 저장된 에너지를 사용하는 과정에서 줄어듭니다. 식욕을 조절하는 것만으로 끝내지 않고, 활동과 근육을 지키며 감량을 이어가는 과정까지 함께 봅니다.
섭취 조절
배고픔과 간식·야식을 줄이고, 계획한 식사를 지키기 쉬운 조건을 만듭니다.
체지방 감량
체중계 숫자만이 아니라 체지방 변화와 허리둘레, 옷의 착용감을 함께 확인합니다.
근육·생활 유지
지나친 굶기와 무리한 운동을 피하고 일상 활동과 회복을 이어갈 수 있게 조정합니다.
PERSONALIZED PLAN
한약·식사·활동을
한 사람의 계획으로 맞춥니다.
처방만 드리고 끝내지 않습니다. 실제 생활에서 지킬 수 있는 기준을 정하고, 경과에 따라 강도와 방법을 조정합니다.
옆으로 넘겨 관리 안내 보기
01
개인별 다이어트 한약
식욕과 공복감, 수면·피로, 질환과 복용약을 확인하고 처방과 복용 계획을 정합니다.
02
먹을 수 있는 식사 계획
무조건 굶기보다 끼니 구성과 식사 시간, 간식·야식처럼 바꿀 수 있는 부분부터 정합니다.
03
활동과 유지 계획
현재 체력에 맞는 활동량을 정하고, 감량 뒤 다시 찌기 쉬운 시기까지 관리합니다.
STEP 1현재 패턴 확인
→STEP 2개인별 감량 계획
→STEP 3경과 확인과 유지
LEAN DIET · YEONSAN
혼자 버티는 다이어트가 아니라,
진료와 관리를 함께합니다.
청담한의원 연산은 린다이어트 연산청담한의원 프로그램을 운영합니다. 첫 진료에서 목표와 건강 상태를 확인하고, 개인별 처방과 식사·활동 관리, 경과 확인을 하나의 흐름으로 이어갑니다.
- 한의사 진료 후 개인별 처방 계획
- 감량 중 식욕·피로·수면과 불편감 확인
- 목표 감량 뒤 요요를 줄이기 위한 유지 계획
SAFETY FIRST
처방 전 꼭 알려주세요.
다이어트 한약은 건강 상태와 복용약을 확인한 뒤 처방해야 합니다. 아래에 해당한다면 첫 진료 때 반드시 말씀해주세요.
- 임신·수유 중이거나 임신을 준비하고 있는 경우
- 심혈관질환·고혈압·당뇨·간·신장질환 등 치료 중인 질환이 있는 경우
- 두근거림·불면·불안에 민감하거나 과거 다이어트약 부작용이 있었던 경우
- 위고비·마운자로 등 비만치료제 또는 다른 처방약·건강기능식품을 복용 중인 경우
복용 중 심한 두근거림, 흉통, 호흡곤란, 실신할 듯한 어지럼 등 새로운 이상 증상이 나타나면 복용을 멈추고 즉시 의료진과 상의하거나 필요한 경우 응급 평가를 받으세요.
BEFORE YOUR VISIT
한의원 오시기 전,
세 가지만 체크해주세요.
최근 체중 변화
지난 6개월 동안 가장 많이 늘거나 줄었던 시점과 이유를 떠올려보세요.
무너지는 시간대
간식·야식이 반복되거나 폭식하기 쉬운 요일과 시간을 적어오세요.
현재 복용 중인 것
처방약과 주사제, 건강기능식품의 이름이나 사진을 준비해주세요.
FAQ
다이어트 진료 전
많이 묻는 질문
다이어트 한약만 복용하면 살이 빠지나요?
한약은 식욕과 공복감, 식사 조절을 돕기 위한 수단 중 하나입니다. 감량을 오래 유지하려면 현재 가능한 범위에서 식사와 활동, 수면을 함께 조절해야 합니다. 청담한의원 연산은 무리한 계획보다 지속할 수 있는 방법을 함께 정합니다.
한 달에 몇 kg까지 감량할 수 있나요?
시작 체중과 체지방률, 나이, 활동량, 수면, 질환과 복용약에 따라 차이가 커서 특정 감량 수치를 보장할 수 없습니다. 첫 진료에서 현실적인 목표와 확인 시점을 정하고 경과에 따라 조정합니다.
식사를 굶어야 하나요?
극단적으로 굶는 방식은 권하지 않습니다. 끼니 구성과 식사 시간, 간식·야식처럼 실제로 조절 가능한 부분부터 정하고 체중뿐 아니라 피로와 근육 상태도 함께 확인합니다.
위고비·마운자로 같은 비만치료제를 사용 중인데 함께 복용해도 되나요?
임의로 병용하지 마세요. 사용 중인 주사제와 경구약, 복용 간격과 이상반응을 반드시 알리고, 처방 의료진과 상의한 뒤 한약 적용 여부를 판단해야 합니다. 한약과 비만치료제의 병용 안전성은 개인 상태와 처방에 따라 따로 검토해야 합니다.
복용 중 두근거림이나 불면이 생기면 어떻게 하나요?
복용을 계속 참지 말고 한의원에 바로 알려주세요. 증상의 정도와 복용 시간, 카페인 섭취와 기존 질환을 확인한 뒤 복용량과 횟수를 조정하거나 중단 여부를 안내합니다.
WRITTEN & REVIEWED
15년 차 한의사 김남훈 원장이
직접 작성하고 검토했습니다.
최종 검토일 2026년 9월 4일 · 이 페이지는 일반적인 건강정보이며 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 치료 결과와 감량 정도는 개인마다 다를 수 있습니다.
CHEONGDAM CLINIC YEONSAN
또 참기만 하는 다이어트가 걱정된다면,
내 패턴부터 함께 살펴보겠습니다.
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